De fleste af os kender følelsen af at være nervøse, bekymrede eller bange. Frygt er faktisk en helt naturlig reaktion i kroppen, som hjælper os med at reagere, når noget føles truende eller farligt.

Her aktiveres kroppens naturlige alarmberedskab, det sympatiske nervesystem, og det mærkes ofte som hjertebanken, svedeture, indre uro, rysten eller en følelse af uvirkelighed. Det er egentligt kroppens måde at passe på os, og gøre os klar til at flygte fra situationen.

Men nogle gange reagerer kroppen, selv når der ikke er en reel fare til stede. Her taler man ofte om angst.

Kroppen går altså i alarmberedskab, selvom der ikke er noget akut at være bange for.

Når angst opstår mærkes igen hjertebanken, svedeture, indre uro, rysten eller en følelse af uvirkelighed. Nogle kan også opleve spændinger i kroppen samt åndenød.

Kroppen er simpelthen på overarbejde.

🌙 Angst og søvn

Når kroppen er i konstant alarmberedskab, kan det også påvirke søvnen. Det kan blive sværere at finde ro om aftenen, falde i søvn eller sove uforstyrret gennem natten.

Kroppen har ganske enkelt svært ved at forstå, at der ikke er fare på færde, selvom vi ligger ganske trygge i sengen.

🤍 Hybriddynens effekt på angst

Hybriddynen kan grundet tyngden give dyb trykstimulering og hermed aktivere det parasympatiske nervesystem. Dette medfører, at kroppen lettere kan komme ud af alarmberedskabet.

Forskning tyder på, at tyngden fra hybriddynen er et sikkert og effektivt middel til at reducere uro og angst hos personer, som lider af svær angst. Forskningen tyder også på, at personerne ikke bare beskriver en følelse af mindre angst, men faktisk også målbare resultater med lavere puls og lavere niveau af stresshormonet kortisol.

Hos personer, som lider af angst eller har følelsen af, at nervesystemet er i ubalance, kan følelsen af tyngde og fysisk afgrænsning skabe øget kropslig tryghed og hjælpe kroppen med gradvist at regulere sig mod mere ro.

Angst er altså en helt naturlig del af livet, men kan i nogle perioder dominere. Dette sker oftest, hvis vi er pressede og dermed har en høj grad af aktivering af det sympatiske nervesystem.

✨ 3 gode søvnråd

1️⃣ Undgå koffeinholdige drikke om aftenen

Koffein kan gøre det sværere for kroppen at falde til ro, især hvis nervesystemet allerede er aktiveret.

2️⃣ Vær ikke bange for at sove dårligt eller vågne om natten

Det er ikke en katastrofe. Kroppen er robust, og en dårlig nat betyder ikke, at alt er ødelagt.

3️⃣ En Hybriddyne kan være gavnlig ved kropslig uro

En Hybriddyne kan især være relevant for dig, hvis kropslig uro præger din søvn.

💚 Når kroppen får hjælp til at finde ro

Når kroppen er i alarmberedskab, kan søvnen føles langt væk. Men ro kan støttes gennem trygge rutiner, mindre stimulering om aftenen og en soveoplevelse, hvor kroppen føler sig mere afgrænset og omsluttet.

For nogle kan tyngden fra en Hybriddyne være et enkelt redskab, der hjælper kroppen med at forstå, at den godt må give slip.

📚 Kilder

• Angst - Lægehåndbogen på sundhed.dk
  
• ScienceDirect.com | Science, health and medical journals, full text articles and books.
  
• PubMed: Forskningsartikel om tyngdedyner
  
• Gode råd til en bedre søvn - Patienthåndbogen på sundhed.dk